Todos os anos, inúmeras pessoas têm o hábito de criar uma lista de metas ou objetivos para atingir. E algo que normalmente costuma aparecer nesses “checklists” é cuidar da saúde, do bem-estar e da qualidade de vida.
Agora, como conseguir isso de fato? Por onde começar? É sobre isso que nós iremos te explicar!
Portanto, se você quer saber como você pode cuidar da saúde de maneira mais adequada este ano (e nos próximos também), confira os conselhos que separamos a seguir.
Como cuidar da saúde este ano: 8 conselhos fundamentais
1. Durma bem
Todo mundo precisa dormir, descansar e relaxar – preferencialmente entre sete e oito horas por dia.
Porém, por conta da rotina pesada, dos inúmeros afazeres e compromissos, muitas pessoas não conseguem ter um sono de qualidade.
E isso, claro, não é algo bom para a saúde, pois impacta diretamente no bem-estar, no humor, na disposição, na concentração, entre outros aspectos.
Por isso, para cuidar melhor da sua saúde este ano, dê mais valor ao seu sono. Procure dormir bem e, de fato, descansar.
Assim, quando acordar no dia seguinte, você estará com as energias renovadas e pronto para mais um dia.
2. Beba pelo menos dois litros de água por dia
De todas as bebidas existentes no mundo, a água é a mais importante para a nossa saúde e o nosso bem-estar.
Agora, bebê-la só de vez em quando ou apenas quando estiver com sede, não te trará todos os benefícios que ela tem a oferecer.
Portanto, para cuidar da saúde, do seu corpo e da sua mente, beba pelo menos dois litros de água por dia – essa é a recomendação de profissionais da saúde para pessoas adultas.
E para tornar esse hábito algo mais natural em sua rotina, você pode:
Primeiro: ter uma garrafinha sempre por perto. Assim, você poderá ir se hidratando ao longo do dia e quando ela estiver vazia, é só ir até um bebedouro e enchê-la, seja na sua casa, no seu trabalho ou em outro ambiente.
E segundo: configurar alarmes em seu celular ou utilizar um aplicativo para te lembrar de tomar água.
3. Cuide da sua alimentação
O que você come diariamente impacta de forma considerável na sua saúde, no seu bem-estar e na sua qualidade de vida.
Portanto, se você quer cuidar melhor da saúde este ano, dê atenção para a sua alimentação.
Invista, por exemplo, em mais frutas, legumes, vegetais, verduras, grãos, ovos e peixes, e evite alimentos cheios de sal, açúcar e gorduras ruins.
Além disso, em sua rotina, procure montar pratos coloridos e ricos em nutrientes na hora de fazer as suas refeições, não fique mais de três horas sem comer e, ao se alimentar, coma uma quantidade adequada, nem de mais, nem de menos.
Agora, para saber de fato qual é a melhor dieta para você seguir, é recomendável que você consulte um nutricionista, ok?
4. Faça exercícios
Além de cuidar da alimentação, é importante que você cuide do seu corpo e da sua mente.
Portanto, em sua rotina, faça exercícios físicos – de três a cinco vezes por semana e por pelo menos trinta minutos diários, e faça também exercícios que estimulam a mente, como meditar, praticar yoga, montar quebra-cabeças, jogar sudoku, etc.
5. Tenha momentos para seus hobbies, para sua família e amigos
Uma semana tem sete dias e cada dia tem 24 horas, ou seja, você tem tempo suficiente para trabalhar e para aproveitar momentos de lazer, descontração, descanso e diversão. Basta se planejar.
E porque estamos falando isso? Porque muitas pessoas ficam “presas” ao trabalho e mal conseguem aproveitar a vida pessoal – o que, claro, não é nada saudável.
Portanto, outro conselho para você cuidar da saúde este ano, é definir momentos em sua rotina para investir em seus hobbies (ou até mesmo criar um novo), e também para aproveitar com a sua família e os seus amigos.
Viver apenas para o trabalho e deixar a sua vida e a vida pessoas queridas de lado, é algo que, definitivamente, você não deve fazer.
6. Evite hábitos nocivos
Até aqui você conferiu cinco conselhos a respeito do que você tem que fazer em seu dia a dia para cuidar melhor da saúde.
Agora, neste sexto conselho, o que você deve fazer na verdade é evitar, ou seja, distanciar-se de certos hábitos nocivos, como:
- Fumar;
- Ingerir bebidas alcoólicas em excesso;
- Passar tempo demais nas redes sociais;
- Permanecer em relações tóxicas;
- Ser negativo constantemente;
- Ser desorganizado;
- Não controlar o estresse;
- Não cuidar da higiene;
- E não saber dizer “não”.
Cada hábito desse pode prejudicar tanto a sua saúde física quanto a sua saúde mental, e tanto no seu trabalho quanto na vida pessoal.
Portanto, evite-os.
7. Faça exames de rotina e check-ups
Outro conselho importante para você cuidar melhor da saúde neste e nos próximos anos, é fazer exames de rotina e check-ups ao longo do ano.
Isso porque, ao ir ao médico e ao fazer exames como os de sangue, urina, etc. você terá um acompanhamento mais próximo e adequado sobre a sua saúde.
E para isso, vale destacar a importância de se ter um bom convênio médico, afinal, os planos de saúde proporcionam diversas comodidades, benefícios e facilidades, por exemplo, para a marcação de exames, para a realização de tratamentos, etc.
Portanto, não deixe de ir ao médico. Não o procure somente quando estiver com muita dor ou em uma situação mais delicada. Haja de forma preventiva.
8. Cuide das suas finanças
Por fim, o oitavo e último conselho que temos para você é: cuide das suas finanças.
Questões relacionadas ao dinheiro, à falta dele e também à dívidas, tiram o sono de muitas pessoas todos os dias e claro, acabam prejudicando a saúde, o bem-estar e a qualidade de vida.
Portanto, para cuidar da saúde este ano e nos próximos anos também, busque gerenciar melhor o seu dinheiro.
Analise quanto entra, quanto sai, o que pode ser cortado, o que dá para economizar e até o que dá para investir ou fazer para gerar uma renda extra.
Hoje, existe uma infinidade de materiais e conteúdos disponíveis na internet para você estudar e aprender sobre o assunto “finanças”.
Então, veja vídeos no YouTube, acesse sites e blogs neste nicho, leia livros e não deixe que o dinheiro se torne um pesadelo em sua vida. Saiba administrá-lo!
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