Vivemos um ano muito intenso devido a pandemia causada pelo Covid- 19. Notícias tristes, adaptação ao home office, aulas online, entre outras situações que tivemos que nos adaptar. Mas você conseguiu relaxar e cuidar da sua saúde mental durante este período?
Se a resposta for não, não se preocupe. A tecnologia pode nos ajudar a relaxar sem precisar sair de casa ou gastar muito dinheiro. Para isso, vamos te apresentar seis aplicativos para você relaxar e cuidar da saúde. Além desses aplicativos para você aproveitar a vida mais tranquilo, é legal que você instale também no seu celular aplicativos de saúde!
Veja a seguir, aplicativo para relaxar disponível em celulares Android e iPhone.
Muitos desenvolvedores de aplicativos já pensaram nisso! Você pode encontrar desde apps com meditações guiadas até trilhas sonoras para ajudar na concentração.
Veja 6 aplicativos para relaxar!
Medite.Se
O Medite. se é um aplicativo para relaxar totalmente gratuito, nele, você encontra meditações guiadas. Além disso, existem exercícios mais específicos como ajudar a dormir ou se concentrar, com áudios que incluem momentos de reflexão para quem precisa se desconectar do mundo.
O aplicativo é brasileiro e é um dos mais baixados no Google Play Store. O objetivo principal é que você tire apenas alguns minutos da sua rotina para acompanhar suas meditações acompanhas, para quem já está acostumado com a dinâmica, também encontra meditações mais avançadas com maior duração.
Headspace
Este aplicativos para relaxar é ideal para você que não tem muito tempo ou está iniciando e não consegue ainda se concentrar por muito tempo. O programa de meditação de dez dias pode ser feito é poucos minutos.
O app tem duas versões gratuita ou paga, entre as alternativas gratuitas você encontra exercícios de introdução à meditação que levam de um a dez minutos de duração, esta opção é ótima para quem está começando e não quer gastar.
Ainda na versão gratuita, você encontra algumas meditações direcionadas, como, trabalhar a autoestima, relaxar ou para reduzir a ansiedade.
Já a versão paga conta com exercícios mais completos, para você, que já familiarizado com a técnica e prática há um tempo.
Importante você saber que o Headspace só está disponível no idioma inglês. O app foi criado pelo monge inglês Addy Puddcombe e ainda não tem uma versão em português.
Medita
Diferentemente do Headspace, o Medita é um aplicativo para relaxar brasileiro. O app também conta com as duas modalidades: gratuita e paga. No entanto, a gratuita é muito mais limitada, mas ainda sim, a assinatura gratuita conta com oito módulos de: mindfulness, insights, mantras, orações, meditações, reflexões e meditações da lua cheia pra você relaxar e também se encontrar.
É indicado para quem quer começar a técnica e ver os efeitos da meditação logo na sua rotina.
5 Minutos, Eu Medito
Sabe aquele tempinho que você passa enrolando para começar uma tarefa? Você pode aproveitar para descansar, de verdade, a cabeça e os pensamentos. Essa é a ideia central do aplicativo 5 Minutos, Eu Medito, um aplicativo gratuito baixado em todo o mundo.
Como o nome sugere, este aplicativo para relaxar conta com meditações que duram cinco minutos, uma ótima opção para quem quer começar mas não se sente preparado para prática mais longa. Apesar da meditação ser em espanhol, você pode optar por não ter narração no áudio.
Saiba que o 5 Minutos, Eu Medito, não tem apenas exercícios que duram cinco minutos. É possível encontrar ciclos de até 30 minutos.
Ruído Branco
Você é daquelas pessoas que precisa ouvir um som para conseguir dormir? Com barulho da TV ou até mesmo o som do ventilador, por exemplo. Por isso, o Ruído Branco foi pensado.
Este aplicativo para relaxar tem áudios que produzem vários sons relaxantes. Ondas, vento, vento nas folhas, barulhos de florestas, barulho da chuva, entre outras opções.
O legal do app que você pode optar por combinar mais de um som. Você pode ter vento e barulho das ondas, ou vento e chuva, qualquer combinação.
No entanto, você pode optar por apenas uma desses sons por vez. Esses barulhos são indicados para quem precisa se concentrar no trabalho ou para ajudar você a pegar no sono. Para que não fique a noite toda tocando, você define o enquanto tempo ele deve parar. O app conta com um temporizador para isso.
Querida Ansiedade
Este aplicativo para relaxar também é voltado para saúde mental. É um app que auxilia a suavizar a ansiedade, possui diversos vídeos e técnicas para se acalmar e também meditações e atividades e, inclusive, um podcast voltado para ansiedade. Boa parte das ferramentas como essas são gratuitas.
Um dos recursos do Queria Ansiedade é a consulta com teraputas, no entando, elas são pagas. Os valores das consultas variam entre R$80 a R$210 por 50 minutos cada sessão.
O pagamento pode ser feito pelo cartão, boleto ou depósito no próprio app. Os episódios do podcast abrangem diversos assuntos que envolvem o emocional e trazem psicólogos e pacientes que compartilharam suas experiências.
